14 dicas para começar bem o ano de 2020.

Eu gostaria de compartilhar 14 dicas fáceis e práticas para você começar o ano de 2020 bem.

14 dicas para começar bem o ano de 2020

 

Olá, primeiro eu gostaria de agradecer a todos que acompanham e acompanharam meu trabalho com o Reiki a distância, as meditações guiadas e a práticas integrativas.

Tenho recebido muito relatos das curas e benefícios que o Reiki a distância e os áudios de meditação guiada tem proporcionado para muitas pessoas pelo mundo, fico muito feliz com isso.

Acredite, os benefícios dessas duas terapias juntas são muitos e tem transformado a vida d muitas pessoas de maneira única.

Eu gostaria de compartilhar 14 dicas fáceis e práticas para você começar o ano de 2020 bem.

Lembre-se que para termos mudanças na nossa vida precisamos mudar o nosso dia a dia, precisamos mudar a maneira com que vemos e sentimos as coisas, só assim vamos conseguir mudar, não tem como termos resultados diferentes em nossas vidas se continuarmos agindo e fazendo as mesmas coisas.

Foque na quantidade de dicas que for possível de praticar a princípio para você, e em seguida vá adicionando as outras práticas no seu dia a dia.

1 – Sinta as suas emoções

Por mais incrível que pareça muitas vezes não paramos para identificar e sentir as nossas emoções, permita-se sentir as suas emoções.

Muitas vezes ficamos na correria do dia a dia como que em um “piloto automático”.

Medite sobre seus sentimentos, tire 10 minutos para respirar tranquilamente e perceber como você se sente no momento.

2 – Pratique a gratidão pela manhã.

Quando acordar, lembre-se das coisas que você é grato(a), os motivos e pessoas que lhe ajudam a se manter vivo e feliz hoje.

Mesmo que esteja passando por um período difícil, tente pensar de maneira diferente,e lembre-se de que há coisas pelas quais ser grato – mesmo que seja água corrente, banheiros e uma cama.

3 – Pratique uma caminhada meditativa.

Em algum momento do dia caminhe devagar e em silêncio, delicadamente observando o encontro da terra com os seus pés (através dos sapatos).

Ande devagar e de maneira consciente, observe cada um de seus passos conforme você caminha para o trabalho diariamente.

4 – Pratique a refeição contemplativa

Tente encontrar uma refeição por dia para comer em silêncio, talvez até de olhos fechados, degustando cada garfada devagar e de maneira profundamente contemplativa. De onde essa comida vem, que texturas e sabores tem?

Escolha uma refeição para comer em silêncio e de maneira totalmente atenta, alegre e concentrada.

5 – Elimine as suas distrações.

Lidamos com milhares de pensamentos em nossa cabeça, como podemos começar a pensar nossos próprios pensamentos e usar nossa própria sabedoria?

Faça uma lista com o que te distrai, tira sua energia ou impede que você foque no que realmente importa. Pare de fazer tais coisas uma a uma, mas sem se sentir como se estivesse se privando.

6 – Alimente sua mente e alma com conteúdos saudáveis

Você está convidado a definir quais são as fontes de informações e entretenimento que te fazem se sentir bem !

Encontre livros, sites ou blogs que ajudariam no seu crescimento pessoal e em sua paz interior e passe meia hora por dia lendo esse conteúdo.

Os conteúdos que interagimos no nosso dia a dia faz toda a diferença em nossa vida.

7 – Se conecte com a natureza

Tente passar um pouco de tempo apenas estando na natureza, mesmo que seja num parque local algumas vezes por semana.

Sinta-se livre para ser apenas você e saiba que isso basta, como a flor que se abre, ou os cães e gatos que brincam a vontade.

Já existem diversos estudos comprovando os benefícios na saúde física e mental de quem passa mais tempo próximo a natureza.

8 – Encontre mais pessoas interessadas em bem estar e meditação.

Você tem um amigo ou um grupo com quem pode se conectar frequentemente, talvez até para meditar em silêncio ou para falar sobre as coisas importantes da vida como propósito, relacionamentos, vitalidade e crescimento pessoal ?

Fale com um amigo ou mentor com quem você pode construir uma relação mais aprofundada e que compartilha valores similares aos seus semanalmente.

9 – Medite

O que é meditação? Há uma analogia poderosa: imagine um copo cheio de água suja. Quando você balança o copo, o líquido parece escuro e enlameado. Quando você o deixa parado, a sujeira começa a se amontoar no fundo.

É isso que acontece durante a meditação: nossos pensamentos, julgamentos e sentimentos começam a se acalmar.

Há muitas fontes de meditação guiada e você também pode procurar centros em sua cidade que oferecem aulas.

Quanto tempo deve-se meditar? Enquanto uma hora por dia seria ideal, mesmo 30 minutos matinais são suficientes – mesmo que seja no metrô durante a ida para o trabalho.

 

10 – Pratique uma atividade que alimenta mente, corpo e alma

Atividades como artes marciais e yoga não têm apenas componentes físicos, mas também mentais e emocionais. Permitem que você se conecte com si mesmo mais profundamente.

Encontre tempo para se exercitar diariamente ou faça aulas de yoga ou artes marciais uma vez por semana.

 

11 – Tenha um diário

É preciso que seja algo honesto e verdadeiro – é sua hora para refletir e experimentar de verdade. Pode ser escrito à mão ou online. Só não poste no Facebook!

Sem julgamentos, escreva seus pensamentos, sentimentos e observações após meditar num diário.

12 – Coma comidas saudáveis e nutritivas

Esse é um aspecto muito importante para a felicidade e a saúde. Tente comer produtos da época e diminua carnes, comidas processadas e açúcar, que fazem sua mente e coração correrem com a energia necessária para digeri-los.

Que comidas realmente te dão energia ou fazem com que você se sinta mais leve e forte? Sentir-se vitalizado é uma parte importante da prática contemplativa.

Preste atenção no que está comendo e prefira alimentos naturais e da época.

 

13 – Descanse bem

Mesmo se você for uma pessoa ocupada com múltiplas responsabilidades, trabalhe para criar um estilo de vida equilibrado em que há tempo para descansar.

Algumas pessoas conseguem ter energia após oito horas de sono, outras, após cinco. Tente ter compaixão consigo mesmo e ser realista sobre o que você precisa – e seja forte ao criar um plano para alcançar esse objetivo.

Se mudar sua dieta, meditar um pouco ou fizer yoga e mantiver sua mente atenta para cortar os pensamentos negativos, pode acabar precisando de cada vez menos tempo para descansar.

 

14 – Pratique meditação guiada

Eu compartilho em nossa lista de e-mail, em nosso canal no youtube e agora em nosso podcast meditações guiadas de aproximadamente 20 minutos que irão te proporcionar um relaxamento profundo, uma conexão consigo mesmo e melhoria na saúde física, mental e emocional.

Para acessar as nossas meditações guiadas gratuitas clique aqui e acesse o nosso podcast.

Espero que sejam muito úteis para você essas dicas, pratique e conte para nós os resultados na sua vida.

Abraços.

 

 

 

 

 

 

SUS inclui meditação nos atendimentos

Dentro da lista das 29 Práticas Integrativas autorizadas pelo Ministério da Saúde está a meditação.

Sus inclui meditação nos atendimentos (2)

 

É uma terapia que pode ser usada por qualquer pessoa para melhorar a ansiedade, stress, depressão, treinar o foco, a atenção e autoconsciência, a meditação chamada “atenção plena” ou “mindulness” tem sido utilizada por psicoterapeutas em crianças com transtorno de ansiedade e de hiperatividade e tem tido ótimos resultados.

O método da atenção plena não é novo, e está baseado em evidências científicas, sendo utilizado em vários hospitais, inclusive no Sistema de Saúde dos Estados Unidos e no hospital Albert Einstein em São Paulo, demonstrando que há alterações muito benéficas no corpo ao praticar a meditação.

Ao praticar as pessoas tem uma diminuição dos hormônios do estresse. A atenção na respiração e o foco faz com que haja produção de substâncias com ação contrária a da adrenalina, com consequente relaxamento muscular e melhora do bem estar.

A demanda da população pela técnica irá aumentar ao continuarem demonstrando que as práticas meditativas melhoram a adesão dos pacientes a práticas mais saudáveis como a atividade física, alimentação consciente e até mesmo melhor utilização e aproveitamento da medicação terapêutica.

A prática auxilia na prevenção de doenças e na promoção da saúde, assim como no tratamento do controle de doenças crônicas como hipertensão e diabetes.

Da mesma maneira que hoje os médicos orientam os pacientes a praticarem atividade física por saberem dos seus benefícios para a saúde, em breve os médicos orientarão a prática da meditação como forma de promoção da saúde.

O SUS já está entendendo que é muito melhor utilizar essas práticas do que pagar por tratamentos como anti depressivos e remédios para diabetes e hipertensão.

É melhor prevenir do que remediar, a meditação é uma prática que melhora a qualidade de vida e previne muitas outras doenças para que a pessoa tenha uma saúde mais integral e completa.

O Ministério do Trabalho reconheceu o Reiki como profissão.

Mais uma vitória de todos os terapeutas Reikianos e Mestres de Reiki que sempre compartilham esse maravilhoso método de cura natural durante anos de dedicação aqui no Brasil.

Ministério do trabalho reconhece o Reiki como profissão.

 

O Ministério do Trabalho reconheceu o Reiki como profissão isolada!

Inclusive alguns estados e prefeituras já promoveram contratações, disponibilizando vagas de Terapeutas Reikianos, para atuação no sistema público de saúde.

Ele foi enquadrado dentro das atividades de práticas integrativas e complementares em saúde humana, recebendo o código 8690-9/01 da CONCLA (Comissão Nacional de Classificação), órgão responsável pela classificação de profissões e ligado ao Ministério do Trabalho e ao IBGE.

Esta é uma grande conquista para todos os terapeutas em Reiki no Brasil, já que sua profissão começa a ser reconhecida oficialmente, também para fins de pagamento de impostos e também aposentadoria.

Vale alertar que a partir de agora, o TERAPEUTA REIKIANO deverá providenciar seu Alvará de Licença e Funcionamento junto à Secretaria de Fazenda de seu município para garantia de seu pleno exercício profissional.

Mas com a nova lei de liberdade econômica parece que não vai precisar de alvará por se tratar de atividade de baixo risco, mas vale a pena conferir.

Veja a classificação do Reiki no CONCLA – Comissão Nacional de Classificação:

Para maiores informações, acesse : http://www.cnae.ibge.gov.br/ e digite o código 8690-9/01 no campo de busca.

aprender reiki

 

 

 

 

7 dicas para você começar a meditar

A sétima dica vai te ajudar muito, é um presente para você.
Praticar meditação não requer muita coisa e eu te garanto que vai te trazer muitos benefícios.

7 Dicas para você começar a meditar

A essência da meditação não é não pensar em nada e sim direcionar o foco da mente em poucas situações ou uma só situação, fazendo a mente atuar como um laser em uma direção e não espalhada em várias direções, vários pensamentos.

Para muitas pessoas, começar a meditar pode parecer uma tarefa difícil, mas a realidade é que você não precisa de muita coisa, apenas o hábito de praticar.

A ciência já entende a meditação como como ferramenta para relaxar, ter mais foco e proporcionar o bem estar. Em um futuro próximo a meditação vai fazer parte do dia a dia das pessoas, como os exercícios físicos hoje em dia depois que a ciência demonstrou a importância dos exercícios físicos para a saúde e a longevidade.

A vantagem da meditação é equilibrar, corpo, mente e alma, aliviando a agitação da nossa mente em decorrência da correria e dos problemas do dia a dia e até trazer um tipo de paz espiritual, uma conexão com o Todo.

1 – Um ambiente agradável.

Para começar a meditar você precisa estar em um ambiente livre de barulho, isso ajuda aos principiantes, quando estiver em níveis avançados os barulhos já não fazem mais diferença.

Pode ser na sala de casa, no jardim ou no seu quarto. O importante é estar em um ambiente em que você não será incomodado.

 

Dia 2 – A sua Postura.

Escolha uma postura que você se sinta confortável. A posição sentada de lótus é a mais indicada para os níveis avançados, mas você pode fazer deitado em sua cama, ou sentado em uma posição confortável.

Dica 3 – Respiração

Um dos pontos mais importantes na meditação é a respiração, você pode colocar a sua intenção, o seu foco na sua respiração, nos nossos áudios de meditação guiada esse é o nosso primeiro passo.

Concentre sua mente, sentindo o ar entrar e sair lentamente. Sinta o calor e o frio do ambiente. Sinta o seu corpo no ambiente.

É importante respirar profundamente, inspirando pelo nariz e soltando o ar pela boca.

O nosso cérebro utiliza 20% de todo o oxigênio do nosso corpo para funcionar melhor. Quando fazemos a respiração adequada na meditação, jogamos mais oxigênio para o nosso cérebro, fazendo ele trabalhar com mais criatividade e foco, e foco é o objetivo da meditação.

Dia 4 – Observe seus pensamentos

A sua mente vai brincar com você, trazendo todos os seus problemas atuais e aqueles que você nem lembrava mais à tona. Mas o importante é você focar e esvaziar a mente, mantendo a concentração, pois esse é o objetivo da meditação. Observe o pensamento e libere-o em seguida.

Dica 5 – Crie o hábito

No começo pode parecer difícil meditar, pois além de não ser um hábito, somente com a prática que você começa a ver os resultados na sua vida, a diferença de quem alcança e de quem não alcança os seus objetivos é a prática.

Mas o desafio é você meditar um pouquinho por dia. Quando você criar o hábito e sentir os benefícios, vai querer por conta própria aumentar o seu período de meditação diária.

6 – Utilize roupas confortáveis.

Evite também roupas e sapatos apertados, pois o ideal é você sentir o seu corpo, não as roupas. Se for meditar de manhã você não precisa nem tirar o pijama, quanto mais leve a roupa é melhor, e dê preferência a tecidos leves de algodão e não tecidos sintéticos, tecidos sintéticos são bons para exercícios físicos, mas não para meditar.

7 – Utilize áudios de meditação guiada

Muitas vezes para iniciar a prática da meditação não sabemos por onde começar, achamos que é difícil, etc..

Para facilitar, e você obter todos os benefícios da meditação eu preparo áudios de meditação guiada que são fáceis de utilizar, duram aproximadamente de 15 a 20 minutos, e trazem grandes benefícios como alívio da ansiedade e do stress, fim da insônia e demais benefícios da meditação.

Para receber gratuitamente esses áudios e ainda mais, receber reiki a distância enquanto estiver utilizando o áudio basta informar o seu nome e o seu e-mail para receber todo o material no seu e-mail. Verifique a caixa de entrada e a caixa de lixo eletrônico, geralmente o primeiro e-mail vai parar lá.

Clique na imagem abaixo e tenha todos os benefícios gratuitamente.

reiki gratis 2

 

E boa meditação para você. Namastê.

 

 

O método Reiki fortalece o nosso sistema imunológico.

Quando eu comecei a aplicar o reiki a 19 anos atrás, em diversos plantões em hospitais e alguns centros de cura que forneciam a aplicação do reiki gratuitamente, eu presenciava muitas situações incríveis, melhoras nos sintomas, na saúde das pessoas, as vezes sutis, as vezes profundas.

Reiki fortalece o nosso sistema imunológico.

 

O Reiki é um sistema natural de cura, criado no Japão pelo Sensei Mikao Usui e é muito utilizado no ocidente devido a sua simplicidade e eficácia. Reiki é a energia vital universal, é uma técnica que consiste na captação e transmissão dessa energia através das mãos.

Quando eu comecei a aplicar o Reiki a 19 anos atrás, em diversos plantões em hospitais e alguns centros de cura que forneciam a aplicação do reiki gratuitamente, eu presenciava muitas situações incríveis, melhoras nos sintomas, na saúde das pessoas, as vezes sutis, as vezes profundas.

E conversava com alguns céticos, que as vezes questionavam a comprovação do método através de experimentos científicos.

Na época eu ignorava esses argumentos, porque sempre achava mais importante estar atendendo alguém que necessitava do que estar fazendo pesquisas, porém, a pesquisa do respeitado psicobiólogo Ricardo Monezi, pesquisador da Unifesp, Universidade Federal de São Paulo, foi responsável por comprovar que o Reiki funciona como fortalecedor de nosso sistema imunológico e, consequentemente, auxilia muito no combate aos mais variados tipos de doenças.

E para comprovar que a cura do Reiki não decorre de fatores psicológicos, Ricardo Monezi utilizou camundongos com câncer em sua pesquisa. Ele os separou em grupos que recebiam a terapia em sessões diárias de 15 minutos e em grupos que não recebiam e, após alguns dias de tratamento, observou um incrível aumento nos * monócitos dos camundongos que receberam o Reiki.

  • Monócitos – Os monócitos têm a função principal de defenderem o organismo de corpos estranhos como bactérias ou vírus, mas também removem células mortas, senescentes ou alteradas do nosso corpo, removem partículas estranhas, e destroem células tumorais, entre outras funções.

Essa pesquisa foi um grande passo para que o método Reiki pudesse ser validado e adicionado como terapia integrativa nos hospitais.

As Terapias Complementares e Integrativas como o Reiki  já fazem parte da rotina de pacientes em alguns hospitais públicos e particulares no Brasil e pelo mundo.

O tratamento de Reiki é indicado para qualquer mal-estar ou doença, seja ela física ou emocional, com resultados profundamente eficazes. Pode também ser usado em animais e plantas, na água que bebemos ou em ambientes variados. Seja pela simples imposição das mãos ou pela utilização dos símbolos do Reiki, a energia é captada e pode ser canalizada presencialmente ou a distância com sucesso, não tendo limites de tempo nem espaço a partir do nível 2.

As sessões costumam durar mais ou menos uma hora, o paciente fica deitado o tempo todo em uma maca e não é necessário remover nenhuma peça de roupa, no máximo tirar óculos, celulares e chaves dos bolsos. O tratamento de Reiki mais recomendado consiste em, no mínimo, quatro sessões, número considerado ideal para que os efeitos do Reiki se implantem profundamente no organismo e no emocional da pessoa e comecem a produzir uma cura definitiva.