Meditação guiada para renovar as suas energias

Olá, como foram as festas de carnaval ?

meditação carnaval

 

Apesar dos excessos que são cometidos no carnaval esse período pode ser bom para diminuirmos o ritmo da correria do dia a dia e olharmos um pouco mais para nós mesmos.

Aproveite esse momento e utilize a meditação guiada indicada no link abaixo.

Para ouvir clique aqui.

 

Aproveite a meditação para renovar as suas energias nesse período, despertar o seu melhor e o ano ainda está começando, coloque seus planos em prática e se prepare para estar no seu melhor.

Acredite em você, você merece tudo de bom !!

Paz e Luz.

Clayton Agni.

Novidade – Escute o podcast Agni terapias

Escute o nosso Podcast e participe da nossa Jornada de cura.

meditações guiadas soundcloud

 

Olá, quero convidar você que acompanha o meu trabalho a escutar as nossas meditações guiadas agora também em nosso Podcast no Soundcloud.

Agora você terá disponível para você as nossas meditações guiadas para ouvir e meditar enquanto recebe o Reiki a distância obtendo todos os benefícios dessas duas terapias e tudo isso gratuitamente.

Já temos diversas meditações para você aprender a meditar e escolher a que vai te ajudar melhor para o momento que você está ou para a situação que você está passando.

E toda semana teremos uma meditação nova.

Não se esqueça de compartilhar o link com as pessoas que você sabe que também irão se beneficiar com as meditações, você pode compartilhar o link pelo facebook, Whatsapp, por e-mail e por demais redes sociais.

Separe um tempo para você para ouvir e relaxar, as meditações duram aproximadamente 20 minutos.

Utilize e veja os benefícios na melhora da sua saúde, física, mental e emocional, aproveite, você merece !!

Para acessar clique aqui.

Meditação e os benefícios para ansiedade e depressão

Já são mais de 5 mil estudos científicos que mostram que a meditação melhora a qualidade de vida de seus praticantes.

Meditação e os benefícios para ansiedade e depressão

 

A meditação é uma prática como um exercício, como um esporte, ou o aprendizado de um instrumento musical, quanto mais você pratica de forma correta, mais você terá os benefícios e maior será a sua habilidade.

A prática é simples, é um estado de observação do presente, observando a sua respiração ou observando os pensamentos que invadem a nossa mente.

Ao contrário do que muitos pensam, a meditação não é sinônimo de esvaziar a mente, os muitos pensamentos em nossa mente ocorrem com muita frequência.

Pode se considerar que os estudos que comprovam os benefícios da meditação estão apenas começando mas já são mais de cinco mil artigos.

Os resultados variam de pessoa para pessoa, os efeitos da meditação dependem muito também da personalidade e do temperamento das pessoas, como alguns remédios e tratamentos, que surtem efeitos em alguns casos e em outros não.

Porém, um ponto muito importante é o uso da meditação como forma de prevenção. A meditação ajuda a não evoluir os sintomas da depressão, e assim como ela pode ajudar a pacientes que tiveram depressão a não ter recaídas.

Tenho acompanhando muitos casos com a nossa página na internet de pessoas que tem melhorado muito com as nossas meditações guiadas, isso é muito gratificante.

A meditação também ajuda muito, já com diversos estudos comprovando, nos casos de transtornos da ansiedade, mal que tem acometido boa parte da humanidade hoje em dia, reduzindo muito os sintomas.

Pratique conosco a meditação a partir aí mesmo da sua casa com as nossas meditações guiadas.

Para conhecer as nossas meditações guiadas clique aqui

14 dicas para começar bem o ano de 2020.

Eu gostaria de compartilhar 14 dicas fáceis e práticas para você começar o ano de 2020 bem.

14 dicas para começar bem o ano de 2020

 

Olá, primeiro eu gostaria de agradecer a todos que acompanham e acompanharam meu trabalho com o Reiki a distância, as meditações guiadas e a práticas integrativas.

Tenho recebido muito relatos das curas e benefícios que o Reiki a distância e os áudios de meditação guiada tem proporcionado para muitas pessoas pelo mundo, fico muito feliz com isso.

Acredite, os benefícios dessas duas terapias juntas são muitos e tem transformado a vida d muitas pessoas de maneira única.

Eu gostaria de compartilhar 14 dicas fáceis e práticas para você começar o ano de 2020 bem.

Lembre-se que para termos mudanças na nossa vida precisamos mudar o nosso dia a dia, precisamos mudar a maneira com que vemos e sentimos as coisas, só assim vamos conseguir mudar, não tem como termos resultados diferentes em nossas vidas se continuarmos agindo e fazendo as mesmas coisas.

Foque na quantidade de dicas que for possível de praticar a princípio para você, e em seguida vá adicionando as outras práticas no seu dia a dia.

1 – Sinta as suas emoções

Por mais incrível que pareça muitas vezes não paramos para identificar e sentir as nossas emoções, permita-se sentir as suas emoções.

Muitas vezes ficamos na correria do dia a dia como que em um “piloto automático”.

Medite sobre seus sentimentos, tire 10 minutos para respirar tranquilamente e perceber como você se sente no momento.

2 – Pratique a gratidão pela manhã.

Quando acordar, lembre-se das coisas que você é grato(a), os motivos e pessoas que lhe ajudam a se manter vivo e feliz hoje.

Mesmo que esteja passando por um período difícil, tente pensar de maneira diferente,e lembre-se de que há coisas pelas quais ser grato – mesmo que seja água corrente, banheiros e uma cama.

3 – Pratique uma caminhada meditativa.

Em algum momento do dia caminhe devagar e em silêncio, delicadamente observando o encontro da terra com os seus pés (através dos sapatos).

Ande devagar e de maneira consciente, observe cada um de seus passos conforme você caminha para o trabalho diariamente.

4 – Pratique a refeição contemplativa

Tente encontrar uma refeição por dia para comer em silêncio, talvez até de olhos fechados, degustando cada garfada devagar e de maneira profundamente contemplativa. De onde essa comida vem, que texturas e sabores tem?

Escolha uma refeição para comer em silêncio e de maneira totalmente atenta, alegre e concentrada.

5 – Elimine as suas distrações.

Lidamos com milhares de pensamentos em nossa cabeça, como podemos começar a pensar nossos próprios pensamentos e usar nossa própria sabedoria?

Faça uma lista com o que te distrai, tira sua energia ou impede que você foque no que realmente importa. Pare de fazer tais coisas uma a uma, mas sem se sentir como se estivesse se privando.

6 – Alimente sua mente e alma com conteúdos saudáveis

Você está convidado a definir quais são as fontes de informações e entretenimento que te fazem se sentir bem !

Encontre livros, sites ou blogs que ajudariam no seu crescimento pessoal e em sua paz interior e passe meia hora por dia lendo esse conteúdo.

Os conteúdos que interagimos no nosso dia a dia faz toda a diferença em nossa vida.

7 – Se conecte com a natureza

Tente passar um pouco de tempo apenas estando na natureza, mesmo que seja num parque local algumas vezes por semana.

Sinta-se livre para ser apenas você e saiba que isso basta, como a flor que se abre, ou os cães e gatos que brincam a vontade.

Já existem diversos estudos comprovando os benefícios na saúde física e mental de quem passa mais tempo próximo a natureza.

8 – Encontre mais pessoas interessadas em bem estar e meditação.

Você tem um amigo ou um grupo com quem pode se conectar frequentemente, talvez até para meditar em silêncio ou para falar sobre as coisas importantes da vida como propósito, relacionamentos, vitalidade e crescimento pessoal ?

Fale com um amigo ou mentor com quem você pode construir uma relação mais aprofundada e que compartilha valores similares aos seus semanalmente.

9 – Medite

O que é meditação? Há uma analogia poderosa: imagine um copo cheio de água suja. Quando você balança o copo, o líquido parece escuro e enlameado. Quando você o deixa parado, a sujeira começa a se amontoar no fundo.

É isso que acontece durante a meditação: nossos pensamentos, julgamentos e sentimentos começam a se acalmar.

Há muitas fontes de meditação guiada e você também pode procurar centros em sua cidade que oferecem aulas.

Quanto tempo deve-se meditar? Enquanto uma hora por dia seria ideal, mesmo 30 minutos matinais são suficientes – mesmo que seja no metrô durante a ida para o trabalho.

 

10 – Pratique uma atividade que alimenta mente, corpo e alma

Atividades como artes marciais e yoga não têm apenas componentes físicos, mas também mentais e emocionais. Permitem que você se conecte com si mesmo mais profundamente.

Encontre tempo para se exercitar diariamente ou faça aulas de yoga ou artes marciais uma vez por semana.

 

11 – Tenha um diário

É preciso que seja algo honesto e verdadeiro – é sua hora para refletir e experimentar de verdade. Pode ser escrito à mão ou online. Só não poste no Facebook!

Sem julgamentos, escreva seus pensamentos, sentimentos e observações após meditar num diário.

12 – Coma comidas saudáveis e nutritivas

Esse é um aspecto muito importante para a felicidade e a saúde. Tente comer produtos da época e diminua carnes, comidas processadas e açúcar, que fazem sua mente e coração correrem com a energia necessária para digeri-los.

Que comidas realmente te dão energia ou fazem com que você se sinta mais leve e forte? Sentir-se vitalizado é uma parte importante da prática contemplativa.

Preste atenção no que está comendo e prefira alimentos naturais e da época.

 

13 – Descanse bem

Mesmo se você for uma pessoa ocupada com múltiplas responsabilidades, trabalhe para criar um estilo de vida equilibrado em que há tempo para descansar.

Algumas pessoas conseguem ter energia após oito horas de sono, outras, após cinco. Tente ter compaixão consigo mesmo e ser realista sobre o que você precisa – e seja forte ao criar um plano para alcançar esse objetivo.

Se mudar sua dieta, meditar um pouco ou fizer yoga e mantiver sua mente atenta para cortar os pensamentos negativos, pode acabar precisando de cada vez menos tempo para descansar.

 

14 – Pratique meditação guiada

Eu compartilho em nossa lista de e-mail, em nosso canal no youtube e agora em nosso podcast meditações guiadas de aproximadamente 20 minutos que irão te proporcionar um relaxamento profundo, uma conexão consigo mesmo e melhoria na saúde física, mental e emocional.

Para acessar as nossas meditações guiadas gratuitas clique aqui e acesse o nosso podcast.

Espero que sejam muito úteis para você essas dicas, pratique e conte para nós os resultados na sua vida.

Abraços.

 

 

 

 

 

 

SUS inclui meditação nos atendimentos

Dentro da lista das 29 Práticas Integrativas autorizadas pelo Ministério da Saúde está a meditação.

Sus inclui meditação nos atendimentos (2)

 

É uma terapia que pode ser usada por qualquer pessoa para melhorar a ansiedade, stress, depressão, treinar o foco, a atenção e autoconsciência, a meditação chamada “atenção plena” ou “mindulness” tem sido utilizada por psicoterapeutas em crianças com transtorno de ansiedade e de hiperatividade e tem tido ótimos resultados.

O método da atenção plena não é novo, e está baseado em evidências científicas, sendo utilizado em vários hospitais, inclusive no Sistema de Saúde dos Estados Unidos e no hospital Albert Einstein em São Paulo, demonstrando que há alterações muito benéficas no corpo ao praticar a meditação.

Ao praticar as pessoas tem uma diminuição dos hormônios do estresse. A atenção na respiração e o foco faz com que haja produção de substâncias com ação contrária a da adrenalina, com consequente relaxamento muscular e melhora do bem estar.

A demanda da população pela técnica irá aumentar ao continuarem demonstrando que as práticas meditativas melhoram a adesão dos pacientes a práticas mais saudáveis como a atividade física, alimentação consciente e até mesmo melhor utilização e aproveitamento da medicação terapêutica.

A prática auxilia na prevenção de doenças e na promoção da saúde, assim como no tratamento do controle de doenças crônicas como hipertensão e diabetes.

Da mesma maneira que hoje os médicos orientam os pacientes a praticarem atividade física por saberem dos seus benefícios para a saúde, em breve os médicos orientarão a prática da meditação como forma de promoção da saúde.

O SUS já está entendendo que é muito melhor utilizar essas práticas do que pagar por tratamentos como anti depressivos e remédios para diabetes e hipertensão.

É melhor prevenir do que remediar, a meditação é uma prática que melhora a qualidade de vida e previne muitas outras doenças para que a pessoa tenha uma saúde mais integral e completa.